Bạn có để ý thấy mình thường bị thu hút bởi những thông tin tiêu cực trên báo chí, mạng xã hội hơn là những thông tin tích cực?

Những tin tức về các vụ ngoại tình, nghệ sĩ cướp chồng, ăn chặn tiền từ thiện, doanh nhân gian lận, quan chức xây nhà to từ nguồn tiền không minh bạch… thường thu hút hàng triệu lượt view? Đó là do hầu hết mọi người đều bị tác động bởi thành kiến tiêu cực. 

Thành kiến tiêu cực là khuynh hướng mà bạn chú ý, ghi nhớ và sử dụng thông tin tiêu cực nhiều hơn tích cực. Con người thường có xu hướng chú ý nhiều vào những điều xấu và bỏ qua những điều tốt đẹp có thể là do kết quá của quá trình tiến hóa. Trước đó, trong lịch sử loài người, việc chú ý đến các mối đe dọa xấu, nguy hiểm và tiêu cực là vấn đề sinh tử. Những người thích nghi với nguy hiểm và chú ý hơn đến những điều tồi tệ xung quanh họ có nhiều khả năng sống sót hơn. Vậy nên nhìn từ góc độ tiến hóa, xu hướng chú ý tiêu cực là cách não bộ giúp chúng ta an toàn. 

Thành kiến tiêu cực ảnh hưởng như thế nào với bạn?

Tạo động lực: Nó ảnh hưởng đến động lực làm việc ở cả hai mặt, tốt và xấu. Sự lo sợ mất mác tạo ra động lực khiến bạn cố gắng hơn. Nhưng lại cũng dễ bị lung lay khi nghĩ đến những điều phải từ bỏ để đạt được mục tiêu đó. 

Tin tức tiêu cực: Những tin tức dạng này thường thu hút bạn hơn và chúng ta cũng thường vô thức xem chúng là sự thật và có giá trị cao. 

Đưa ra quyết định: Việc đặt nặng khía cạnh tiêu cực dễ làm ảnh hưởng đến các quyết định lẫn việc sẵn sàng chấp nhận rủi ro của chúng ta. Ngay cả khi xác suất tiêu cực, tích cực là 50-50 thì bạn vẫn thường nghĩ về ảnh hưởng tiêu cực hơn là mong muốn tích cực. 

Cách nhìn người và bản thân: Khi đánh giá ai đó, chúng ta thường để ý nhiều đến khía cạnh tiêu cực. Đồng thời, khi tự đánh giá mình, con người cũng thường đánh giá bản thân khắc nghiệt hơn. 

Cách hành xử trong một mối quan hệ: Thành kiến tiêu cực ảnh hưởng đến mối quan hệ của chúng ta theo nhiều cách khác nhau. Nó khiến bạn giả định điều tồi tệ nhất về người còn lại, ảnh hưởng đến những tương tác về sau và dẫn đến những cơn giận hay tranh cãi không đáng. 

Làm thế nào để vượt qua thành kiến tiêu cực?

Cách 1: Tự nhận thức và thách thức độc thoại tiêu cực

Bằng cách kiểm tra bản thân liên tục trong một ngày, bạn sẽ nhận ra các suy nghĩ đang chạy qua tâm trí mình – mọi điều, cả có ích và vô ích. Từ đó, bạn có thể xem xét các hành vi của chính mình, để hiểu rõ hơn về những gì tốt và không tốt cho mình. 

Cách 2: Thưởng thức những khoảnh khắc tích cực 

Khi bạn dừng lại và dành thời gian để “nhấm nháp” trải nghiệm tích cực, bạn sẽ thưởng thức nó và tạo ra những kỷ niệm cho tương lai. Xây dựng kho lưu trữ hình ảnh tâm thần và cảm xúc tích cực của chính mình giúp bạn giải quyết sự mất cân bằng mà thành kiến tiêu cực khiến bạn mắc phải. 

Thành kiến tiêu cực có thể tác động mạnh mẽ đến hành vi của bạn nhưng nhận thức được điều đó có nghĩa là bạn cải thiện nó. Nhận thức được xu hướng tiêu cực của bản thân và nâng cao ý thức hạnh phúc lên, đồng thời, rèn luyện tư duy phản biện, nhìn sự việc từ các góc nhìn khác nhau là một trong những cách tốt nhất để chống lại thành kiến tiêu cực. 

Nguồn: Thinkingschool.vn